chce plan

[...] raczej nie, a bynajmniej nie wiem czy jest fajny na razie. W najbliższym czasie czyli te 10 tygodni stawiam na budowanie mięśni crossfitt na razie dorywczo. Docelowo od maja około chce ćwiczyć już tylko crossfitt na razie chce coś tam popróbować, poćwiczyć technikę zobaczyć z czym to się je Zmieniony przez - CrEJZoL w dniu 2013-02-16 13:05:16

Aha rozumiem tyle, że totalnie nie wychodzi mi to ćwiczenie :P dałoby się je zamienić? A i mam problem mianowicie nie mogę chodzić w środę na siłkę więc czy mógłbyś mi polecić jakiś plan 4dniowy? A i chce zacząć cykl na kreatynie i przez trening chcę żeby był on jak najbardziej efektywny :P

11.04.2008 Cieplutko oj Cieplutko Cóż za Piękny dzień dzisiaj zawitał do mnie, aż sie chce człowiekowi żyć, dzisiaj od 6.30 na nogach, trochę za szybko wstałem ale jakoś ten czas trzeba wykorzystać, ubrałem się szybko i w teren, co za Piękne uczucie, gdy biegniesz a razem z tobą budzi się wszystko w około, aż nie chce się wracać do domu. [...]

najbardziej zalezy mi na masie cwicze juz 1,5 roku z krotka przerwa wybieram ten plan poniewaz nigdy nie robilem FBW caly czas splinty a zalezy mi na masie calego ciala i jak zrobie krotszy plan to nie wiem a chce objac w nim takze biceps i triceps

Moj ostatni plan był takim wstępem do silowni aby sie zapoznac troche i wyrobic technike;p robiłem ten plan http://www.body-zone.pl/3-dniowy-trening-na-mase-dla-poczatkujacych-treningi/ oprocz cwiczen z drazkiem ktorego nie posiadam.trwało to jakies 2.5 miesiąca.Efekty...hmm troche nabrałem masy(4kg okolo) i troche widze efekty na bicepsie i [...]

[...] Tłuszczówka to były epizody po 5 - 7 dni. Ja nic nikomu nie sugeruję ani nie namawiam. Irytuje mnie komentowanie w ten sposób moich postów. Niczego nie rekomenduję. Jak ktoś chce to może jeść cztery bułki pszenne z masłem i miodem, zamiast pięciu - mnie nic do tego. Marcel - długotrwałe przebywanie na absolutnym minusie energetycznym i [...]

MaGor - znajomość granicy doda mi sił, też tego nie rozumię, ale czuję że chcę ją poznać ;-) Albo przynajmniej spróbować dobić do 30... wtedy 5 miesięcy pracy nad dodatkową 12-stką będzie przyjemnością, a nie strachem czy dam radę. Tak ja to czuję. To chciałbyś tak całkiem bez strachu cwaniaczku? :-D Ron - ja bez Twojego biegania wiem, że 30 km [...]

W sumie nie wiem co chcę skonkretyzować w pytaniu. Chętnie zobaczyłbym jak konkretnie może wyglądać taki plan by było OK z regeneracją w poszczególnych partiach - serie, typowe ćwiczenia (jakie w dniu pull power, jakie w dniu pull hypertrophy) powtórzenia, Ale wiem, że to nie pytanie do tego tematu. Jest to jakaś odskocznia od typowych FBW i [...]

[...] rozmawiał z garstką reporterów i szczegółowo omówił swoją decyzję. Przy wszystkich wystąpieniach nadal trzyma się swojej decyzji. „Oczywiście, prezydent UFC Dana White chce, żebym nadal walczył i generował dochody. Sam mogę zarobić pieniądze. Jestem u szczytu swojej kariery i mogę walczyć o bardzo duże pieniądze, ale podjąłem tę decyzję i [...]

KALI: Dzięki! ;-) Idzie w porządku - naprawdę fajny wzrost sił czuję, stąd te zmiany w treningach. Dzisiaj weszło coś pod 2600kcal. Ale kurcze... Mam straszne, za przeproszeniem :-P, bączury od kilku dni. Aż rodzina się wk***ia, bo słyszą w salonie, jak w pokoju "trzaskam" :)) Co do Master Chefa - taaaaaaaaaaaa! Też widziałem. Od 2. Września [...]

Dzięki za odpowiedź. Do świąt ćwiczyłem z tą dietą przez około 6 tygodni. Poszło 3 kg w dół i około 2-3cm w pasie. Po świętach niestety znów 2 kg w górę. Tak czy inaczej po nowym roku chcę dalej redukować. Zdecyduje się chyba na dietę Low Carb, tak jak polecasz. Właśnie próbuje coś ułożyć, ale wcześniej mam kilka pytań czy w ogóle dobrze się [...]

Poniedziałek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/7/6/bfdc5682d65d4fee92de832a3947c3e4.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/7/6/70453e70800e4256afa788a6aff29b04.jpg [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Jeśli chcę redukować to lepiej zrobić FBW w obwodzie czy normalnie i na koniec treningu interwał 10-15 minut ? Przykładowy plan: A: 1. podciąganie na drążku 4x6 2. Przysiad tył 4x6 3. rotation face pull 3x12 4. wyciskanie leżąc 4x6 5. spacer farmera jednorącz 4x 60-90s 6. dipsy 3x8 7. brzuch B: 1. wiosłowanie z ziemi [...]

ale czy ten plan jest dobr ?? FBW ?? Ma ktoś taki plan ułozony bo mi sie nie chce znowu uknadac kolejnego

A o co chodzi, bo jakoś przeoczyłem? Jezoo co się dzieje? Paawo nic się nie dzieje. Poprostu mam lenia i tyle #-P Viki, Mistrzu cel jest spory ale nie taki, żeby mnie przytłaczał. Z efektów treningowych jestem zadowolony jak nigdy dotąd. Na masie nie można być nie zadowolonym %-) Jest dobre jedzonko, jest siła i progres. Czego chcieć więcej? A [...]

[...] twoje potrzeby, i cele treningowe w 100%, a nie trening ogolny którym moze kazdy ćwiczyć i coś tam może pójdzie a może nie, uniwersalny plan nie nada się dla osoby ktora chce zrobić coś konkretnego. Wklej swoj poprzedni trening ile czasu trenowaleś poprzednim treningiem? jak oceniasz efekty po nim? Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na [...]

wawimex: kolego, jak to planow niedokonczonych? gadasz bdzury zamiast sie przyznac ze ci sie nie chce szukac i oczekujesz ze ktos ulozy plan POD ciebie. taka jest prawda. Zapewniam cie , ze kazdy plan na mase jest dobry jesli ejstes poczatkujacym, jesli juz jakis czas cwiczysz powinienes sam byc w stanie ulozyc plan pod siebie. Wnioskuje ze [...]

[...] bezsens,nie mozesz robic tego samego,partie miesniowe powinny miec czas na regenracje co jest rownie wazne jak dobry trening środa: bieg 25min 100m sprint 300 trucht -jesli chcesz lapac mase to daj spokoj z bieganiem czwartek: podciaganie na droazku 8x3, 17x3 wyciskanie "francuskie" jednoracz sztangielki stojac, 22x3 brzuszki (nie [...]

ACT właśnie ukończyłem i chcę odmiany 8 tygoni 1,2,3,4 i na końcu 5 obwodów robiłęm. tera chcę spróbować FBW w warunkach domowych i ułożyłem ten plan

Ja teraz chce zrobić HST bo chce zmienić plan jeszcze nigdy go nei robiłem dokładam spalacza żeby sie podrzeźbić. siłowy będzie potem bo miałem niedawno lekką kontuzje i chce dać stawom troszke lżejszy trening Koniu to dam ugonanie o kolano 1 serie albo wogóle wywale o to chodziło????? Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-05-18 15:19:39